Новые советы
Какие витамины самые лучшие?

Какие витамины самые лучшие?

Есть витамины для детей, взрослых и беременных. Комплексы для волос, кожи и ногтей. Шипучие и жевательные, от простуды, гриппа и нервного перенапряжения... Такое разнообразие рождает проблему выбора: какие витамины самые полезные, есть ли разница между синтетическими и натуральными, зачем они вообще нужны и в каком количестве?
Состав витаминов, их дозы, источники и свойства

Состав витаминов, их дозы, источники и свойства

Какие витамины лучше для волос, зрения, иммунитета? Можно ли пить витамины без меры или стоит придерживаться рекомендованных доз? Как сохранить полезные свойства продуктов и избежать гиповитаминоза? Мы расскажем о 13 главных витаминах, их влиянии на организм.
женщина ест соленые огурцы, чтобы облегчить симптомы похмелья

Мифы об алкоголе

Существует столько различных представлений об алкоголе, что трудно понять, чему верить. Знать факты — лучший способ убедиться, что алкоголь не вредит вашему здоровью.
превысившая стандартную дозу алкоголя женщина

Почему вредно злоупотреблять алкоголем?

В данной статье мы рассказываем, почему вредно употреблять большое количества алкоголя в короткий промежуток времени для того, чтобы опьянеть и описываем эффекты, происходящие с организмом человека под воздействием различных доз спиртных напитков.
богатый углеводами алкоголь сказывается на объеме талии

Сколько калорий содержится в алкоголе?

Знаете ли вы, что в одном бокале вина содержится столько же калорий, как и в кусочке шоколада, а в кружке пива — как в пачке чипсов? В этой статье рассматривается калорийность (энергетическая ценность) алкоголя по сравнению с повседневными продуктами питания.
разные алкогольные напитки, различающиеся количеством единиц алкоголя

Сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья?

Существуют ли «культурные» дозы потребления алкоголя, и как их соблюдать, чтобы не потерять контроль над собой и количеством выпитого?
витамин D, полученный из рыбы

Чем полезен витамин D?

У витамина D есть несколько важных функций, например, он помогает контролировать содержание кальция и фосфатов в вашем организме, необходимых для здоровья костей и зубов. В этой статье вы можете прочитать о нормальной суточной потребности в витамине D и продуктах, которые им особенно богаты.
блюдце с сахаром для добавления в продукты

Сколько сахара можно есть без вреда для здоровья?

В рамках здорового сбалансированного рациона вам следует в небольших количествах потреблять продукты, богатые сахаром. Продукты с высоким содержанием сахара могут вызвать кариес, особенно если вы употребляете их между основными приемами пищи. В этой статье рассматриваются нормы потребления углеводов, а также способы узнать, сколько сахара содержится в различных продуктах питания.
дневная норма соли в щепотке

Сколько соли можно есть без вреда для здоровья?

Нам всем необходимо немного соли, так как она помогает поддерживать нужное содержание воды в организме. Однако большинство из нас ест больше соли, чем нужно. Если вы потребляете слишком много соли, объем воды у вас в организме увеличивается, повышая ваше кровяное давление. Высокое кровяное давление может привести к тяжелым последствиям, например, к заболеваниям сердца или инсульту.
измерение гликемического индекса продуктов

Что такое гликемический индекс (ГИ)?

Гликемический индекс (ГИ) — это оценка продуктов по содержанию углеводов. Он показывает, как быстро каждый продукт повлияет на ваш уровень сахара (глюкозы) в крови, если съесть его отдельно. В данной статье рассказывается о том, какой ГИ у различных продуктов питания и при каких заболеваниях эта информация наиболее важна.
сбалансированное питание овощами и фруктами в семье

Правила здорового питания

Правильное питание играет важную роль в поддержании крепкого здоровья. В этой статье даны восемь практических советов, раскрывающих основы здорового питания, которые помогут вам сделать выбор в пользу правильных продуктов.
женщина читает состав продуктов, чтобы найти пищевые добавки

Что такое пищевые добавки и Е-коды?

Пищевые добавки — это ингредиенты, добавляемые в продукты по нескольким причинам, например, чтобы продлить их срок годности. Буква Е с цифрой — это номер, присваиваемый пищевым добавкам, прошедшим испытания на безопасность и одобренные к использованию на территории Европейского союза (ЕС).
сбалансированное питание при долговременном снижении веса

Как правильно худеть?

Жесткие диеты (когда человек пытается быстро похудеть, сократив количество потребляемых калорий) не подходят для долговременного снижения веса и большинство из этих диет вредны для здоровья. В этой статье описываются преимущества постепенного похудания.
весы и рулетка для измерения индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела: как его рассчитать?

В этой статье мы рассказываем, как правильно определить свой индекс массы тела и как, исходя из полученных значений, скорректировать свою диету и физические нагрузки.
измерение веса врачом для определения индекса массы тела (ИМТ)

Как понять, нормальный ли у меня вес?

Индекс массы тела (ИМТ) — хороший способ проверить, нормальный ли у вас вес. Если ИМТ выше диапазона здоровых показателей, вы более подвержены тяжелым заболеваниям, связанным с избыточным весом, например, диабету второго типа, болезням сердца и определенным типам рака. В данной статье вы найдете нормальные показатели ИМТ в зависимости от пола и возраста.
девушка вызывает у себя рвоту при расстройстве питания

Расстройство пищевого поведения: анорексия, булимия и др.

Нарушения пищевого поведения — это психические заболевания, обусловленные нездоровым отношением к еде и питанию, а также часто сопровождающиеся сильной боязнью набрать лишний вес. В этой статье речь пойдет о расстройствах питания, о людях, которые им подвержены и что делать, если вам нужна помощь и поддержка по причине нарушения пищевого поведения.
боль в животе из-за нарушений пищеварения

Расстройство желудка после приёма пищи

Доказано, что многие из нас даже не догадываются о проблемах с желудком и кишечником, так как привыкли к их симптомам. В этой статье мы расскажем, как распознать скрытые болезни и вовремя их победить.