Топ-6 причин набора веса в праздники

Чтобы наметить стратегию удержания веса в праздники, надо понимать, что именно приводит ваше тело к набору веса.

Мария Кадырлеева, эндокринолог, диетолог: «Разберём основные причины набора веса в праздники.⠀1. Много углеводов и жиров.⠀Если вы относитесь к типичной новогодней категории людей с обязательными оливье, селёдкой под шубой, булкой с маслом и икрой — значит, самая очевидная причина веса — ваша.
2. Жидкие калории.⠀Какой праздник без алкоголя и газированных напитков? Эти напитки приносят значительное количество сахара и пустых калорий в рацион. А также помним, что алкоголь возбуждает аппетит.
3. Частые перекусы.⠀Если все лакомства находятся вокруг человека, исход ситуации очевиден. Чтобы устранить причину — уберите лишнее со стола.⠀4. Режим тюленя.⠀Большинство людей вместо активного отдыха предпочитают полежать и посмотреть фильмы. Вывод очевидный.
5. Нарушение сна.⠀Тот, кто недостаточно спит, больше испытывает голод, а, значит — потребляет больше калорий. Более того, неадекватный сон сбивает циркадные ритмы и замедляет обмен веществ.
6. Обнаружения нарушений пищевого поведения.⠀Все проблемы, которые вы усердно не принимали, вылезут в виде дополнительных килограммов и чувства стыда.
Это самая тяжёлая причина, ведь нарушения пищевого поведения есть у всех. И решить её за две недели невозможно, но осознание и принятие — 50% решения проблемы».

Найти врача и быстро записаться на приём без лишних звонков можно с помощью сервиса НаПоправку.