Костиков Евгений Андреевич

Костиков Евгений Андреевич: психолог, семейный психолог, нейропсихолог. Стаж работы - 14 лет. Врач высшей категории.

Меня зовут Евгений Костиков, психолог‑гипнолог. В профессии больше 14 лет — и за это время не раз убеждался: даже когда кажется, что «я уже всё перепробовал и ничего не помогает», почти всегда есть точка опоры.

Форматы работы:

• Индивидуальная терапия. Провожу и онлайн, и очно — выбираете, где вам комфортнее. Здесь делаем глубокую проработку личного запроса, работаем точечно.

• Групповая терапия. Только онлайн. Это пространство поддержки, где вы не одни: вместе разбираем типичные ловушки мышления, тренируем новые реакции и отрабатываем навыки (личные границы, устойчивость к стрессу, снижение тревоги). В группе нет задачи «выкладываться»: вы сами выбираете, насколько глубоко включаться. Главное — почувствовать, что вы не одни.
  
  Методы в которых я работаю.
  
  I. Классическое психологическое консультирование (индивидуально)
  

  Это не просто «поговорить по душам». В отличие от разговора с друзьями, здесь нет оценок и советов «как надо», зато есть структура и фокус на том, что реально поможет вам разобраться в ситуации.

  Как это работает: вместе разбираем ваш запрос до деталей — что произошло, какие реакции сработали, какие ожидания не совпали с реальностью. Главная цель — не «решить всё за вас», а научить замечать собственные сценарии и менять их. Вы учитесь опираться на себя, чтобы в будущем справляться с похожими трудностями без постоянной помощи извне.

  Этот метод особенно полезен, когда вы чувствуете, что «запутались и не видите выхода»: он помогает вернуть ясность и выстроить понятные шаги. Для устойчивого результата важна системность: 1–2 встречи дают ориентир, а серия сессий закрепляет навык самостоятельного анализа.

  II. Гипнопрактика (индивидуально)
  

  Вокруг этого метода много мифов, и я понимаю, почему к нему относятся настороженно. Расскажу коротко и по делу, без «магии».

  Гипнопрактика — это не потеря контроля и не «волшебная таблетка». Это способ бережно добраться до тех частей опыта, где логика уже не помогает. Мы используем лёгкое трансовое состояние, чтобы вы могли посмотреть на трудную ситуацию (часто травматичную) с позиции сегодняшнего «взрослого» себя — опытного, сильного и понимающего.

  Представьте, что вы читаете книгу и в голове сами строите образы. В гипнопрактике вы становитесь активным участником этих образов: не просто вспоминаете боль, а меняете отношение к ней, проживаете застрявшие эмоции экологично и находите новые реакции.

  Эффект часто ощущается быстро: меняется восприятие проблемы, снижается острота переживаний. При этом результат устойчивый: если удалось перестроить реакцию на триггер, она не возвращается сама по себе. Но метод не универсальный: он гибкий и подбирается строго под ваш запрос.

  Важно: гипнопрактика применяется только в индивидуальной работе и имеет противопоказания (эпилепсия, психические расстройства).

  III. Групповая терапия (с элементами гипнопрактики)
  

  Группа — это не «массовый гипноз», а пространство поддержки, где вы не одни. Формат только онлайн.

  В группе мы работаем с типичными ловушками мышления и повторяющимися сценариями: разбираем, как формируются привычные реакции, и тренируем новые навыки на реальных примерах. Элементы гипнопрактики здесь используются не как «погружение», а как техники саморегуляции, работы с образами и снижения напряжения — в безопасном, щадящем режиме.
  

  Что даёт группа:
  

  • Эффект соприсутствия. Понимание «я не один с этой проблемой» сильно снижает тревогу.

  • Обратная связь и разные взгляды. Вы видите, как другие справляются с похожими сложностями.

  • Практика в безопасной среде. Тренируете личные границы, умение говорить «нет», устойчивость к стрессу.

  • Гибкость участия. Нет требования «выкладываться»: вы сами выбираете, насколько глубоко включаться.

  Групповая работа особенно полезна, когда проблема живёт в отношениях и взаимодействиях: страхи отвержения, чувство вины за отказ, повторяющиеся конфликты.
  
  Запросы с которыми я работаю:
  

  1. Тревожные состояния. Использую сочетание когнитивной проработки и техник саморегуляции; гипнопрактика помогает обойти «зацикленное» мышление и снизить телесное напряжение.

  2. Панические атаки. Обучаю техникам стабилизации за 1–3 минуты; в долгосрочной работе — прорабатываю глубинные триггеры.

  3. ПТСР и травмы. Применяю бережные методы, где не нужно подробно рассказывать историю; фокус на снижении остроты воспоминаний и восстановлении чувства безопасности.

  4. Семейные конфликты и обиды. Работаю с повторяющимися сценариями и автоматическими реакциями; в группе тренирую новые способы взаимодействия.

  5. Личные границы и «страх отказать». Учу замечать момент, когда вы «наступаете себе на горло», и выстраивать альтернативу без чувства вины.

  6. Карьерные страхи и прокрастинация. Разделяю реальную сложность задачи и тревогу, которая её преувеличивает; тренирую маленькие устойчивые шаги.

  7. Выгорание и апатия. Восстанавливаю базовые опоры (сон, ритм, микро‑действия) и убираю внутренние «надо», которые истощают.

  8. Зависимости и повторяющиеся сценарии. Ищу ключевую эмоцию, которую человек пытается заглушить, и учусь справляться с ней иначе.