Бадиловская Алина Сергеевна

2. Долго я шла к тому, чтобы начать ходить в спортзал. Все время стеснялась и думала о том, что стыдно, непривычно, все будут смотреть на меня и думать какая я  жирная. Но время шло, а мысли о зале не отпускали… и вот я решила, что пора… записалась, начала ходить на групповые тренировки и мне даже понравилось и я все чаще стала думать о том, что зала мало, надо думать что-то с питанием.  Ну вернее как… что такое ПП и с чем его едят я вроде бы знала, но вот что можно есть до тренировки, что после и в каком количестве я не знала. В интернете очень много информации и как правило одна статья противоречит другой… я запуталась… поэтому решила, что мне нужен специалист по питанию.  По отзывам я попала к Алине Сергеевна ( была он лайн консутация), на которой Алина Сергеевна развеяла все мифы касательно правильного питания, о питании в процессе тренировок и во время восстановления после них. Оказывается не важно когда есть: до тренировки, сразу после (закрывать или нет углеводное окно), ждать час и тд. Есть ли углеводы или протеин после тренировки. Важно сколько ты съел в течении дня… ну и конечно же важно отталкиваться от целей… и вот тут уже нужно смотреть % соотношение нутриентов внутри питания, внутри своей калорийности. Необязательно считать калории если у вас нет РПП, не обязательно считать каждый сучок еды, что вы кладёте в рот… важно только общее количество еды за сутки.  В общем от консультации я получила только положительные эмоции, мои знания встали по полочкам на свои места, а мне осталось только применить их на практике в жизни.